Musím priznať, že pracujem rád. Úprimne povedané, zo zlomenia potu mám toľko uspokojenia. Pred pár rokmi som chodil do posilňovne každý deň, čo musím priznať, má svoje výhody. Bohužiaľ, môže to byť tiež trochu drahé.
Dokonca aj pri najlacnejšom členstve v telocvični (zistil som, že asi 10 dolárov mesačne je najlacnejšie), každý rok míňate v telocvični viac ako 100 dolárov.
To je v poriadku, ak vám to nevadí utrácať peniaze, ale som trochu tesný. Páči sa mi lacné veci, takže by som sa vzdal tradičnej telocvične a hľadal spôsoby, ako pracovať doma.
Nedávno som začal skúmať vybavenie a vybavenie pre domácich majstrov. Našiel som 20 úžasných nápadov pre domácich majstrov a odevov, ktoré vám poskytnú najlepšie domáce cvičenie všetkých čias!
Úprimne povedané, niektoré z nich sú úžasné a dokonale kopírujú všetky tie telocvičné stroje, ktoré robia vaše telo tak dobré. Nezahrnul som však iba cvičebné stroje. Do tohto zoznamu som tiež pridal niekoľko odevov pre domácich majstrov a doplnkov.
Nájdete tu všetko od cvičebných topov po cvičebné tašky a všetky sú pripravené pre domácich majstrov! Ak máte radi DIYing veci, budete zbožňovať tento zoznam. Mali by ste sa tiež uistiť, že ste si vyskúšali týchto 25 chutných receptov s nízkym obsahom sacharidov.
Ak sa snažíte schudnúť alebo sa celkovo celkovo zdravíte, tieto sú perfektné na doplnenie vášho tréningového plánu.
Ako som povedal, milujem cvičenie a toto sú niektoré z najjednoduchších nápadov na vybavenie pre domácich majstrov, ktoré som kedy videl. Úprimne povedané, mohli by ste si vytvoriť vlastnú domácu posilňovňu a urobiť to všetko spôsobom pre domácich majstrov! Ak máte radi cvičenie, či už chcete klesnúť o pár kíl alebo sa len dostať do kondície všeobecne, určite ich budete chcieť vyskúšať.
Ušetrite peniaze, ktoré by ste zaplatili zaplatením za členstvo v telocvični a cvičenie doma. Budete mať rovnaké výsledky a vo vrecku budete mať nejaké peniaze navyše! A ak skutočne milujete robiť veci spôsobom pre domácich majstrov, určite sa chcete pozrieť na týchto 20 skvelých projektov pre domácich majstrov, aby ste si vybrali balíček. Môžete si vytvoriť svoj vlastný tréningový priestor vonku!
1. Lacné a ľahké kutilské gule
Slam gule sú skvelé pre pomoc pri posilňovaní a tónovaní hornej časti tela. Bohužiaľ, môžu byť o niečo drahšie, ak si ich kúpite v obchodných domoch alebo v obchodoch so športovým tovarom.
Môžete si však vytvoriť svoj vlastný a všetko, čo skutočne potrebujete, je lacný basketbal, nejaký kremičitý piesok a niekoľko ďalších lacných spotrebných materiálov. Sú skvelé a môžu vám pomôcť pri vašej fitnes ceste!
Výukový program: crossfitflagstaff
2. DIY držiak pre iPod alebo telefón
Máte náramok na váš iPod alebo mobilný telefón? Ak tak neurobíte, môže byť ťažké zabezpečiť týchto poskytovateľov hudby počas tréningu. Môžete si ich kúpiť v obchodoch Walmart a ďalších obchodoch, ale výroba vlastného zariadenia je omnoho lacnejšia a oveľa výhodnejšia.
Môžete si ju dokonca prispôsobiť tak, aby vyhovovalo všetkému, čo práve používate, a keď to urobíte, budete mať vždy, keď to potrebujete, svoju obľúbenú cvičebnú hudbu. Najlepšia časť tohto? Potrebujete iba starú ponožku! Hovorte o skvelých technologických doplnkoch, o ktorých ste nikdy nevedeli, že ich potrebujete!
Výukový program: záchranár
3. Domáce bojové laná
Bojové laná sú moje najobľúbenejšie veci v telocvični a naozaj vám pomôžu tónovať a posilňovať tie ruky a ramená! Nedávno som ich ocenil a ich cena bola takmer 100 dolárov.
To je pre mňa trochu strmé, takže som zistil, že táto vynikajúca DIY verzia je oveľa dostupnejšia a rovnako dobre fungujú. Môžete si vytvoriť vlastné bojové laná so záhradnou hadicou a nejakým pieskom a nebudete ich minúť skoro toľko, ako by ste si ich kúpili.
Výukový program: gymperson
4. Domáce boxovacie vrece
Každý, kto potrebuje intenzívne cvičenie, potrebuje skvelý boxovací vak ... alebo na konci dlhého dňa zmierni stres. Tento domáci boxovací vak sa dá ľahko vyrobiť a funguje rovnako dobre ako aj tie drahšie, ktoré si môžete kúpiť v obchodoch so športovým tovarom.
Navyše si môžete urobiť tento za menej ako 20 dolárov! Potrebujete iba niečo na škrupinu, napríklad lacné plátno alebo vinyl a potom výplň, piliny alebo niečo rovnako husté.
Výukový program: livingapex
5. DIY Parallettes
Parallettes sú skvelé, pretože vám pomôžu pracovať s vašim jadrom a hornou časťou tela a vy si môžete vytvoriť svoj vlastný malý zlomok toho, čo by ste ich nákupom strávili.
Tieto parkety pre domácich majstrov stoja iba 35 dolárov a môžete si ich nechať zabudovať za 15 minút. To je o 15 minút bližšie k vašim tréningovým cieľom!
Na to potrebujete iba PVC rúrku a niektoré kolená, čiapky a ďalšie materiály. Všetko, čo potrebujete, nájdete v miestnom hardvéri alebo v obchode s vylepšením domácnosti.
Výukový program: stayfitmom
6. DIY Pullup Bar
Výsuvná lišta je vynikajúca na to, aby vám pomohla tónovať vaše paže, ramená a chrbát a je to určite niečo, čo chcete pridať do svojho celkového tréningu.
Nemusíte chodiť do telocvične za rozťahovací bar a nemusíte ani minúť stovky v obchode so športovým tovarom, aby ste si ho kúpili. Môžete si vytvoriť svoj vlastný výplňový bar pre domácich majstrov pomocou niekoľkých spotrebných materiálov, ktoré si môžete vyzdvihnúť v miestnom železiarstve.
Jedná sa o štvorpolohový výsuvný pruh, takže vám poskytuje veľa možností na cvičenie.
Výukový program: yourfitnesspath
7. DIY veslovanie stroj
Milujem veslárske stroje na tónovanie a posilnenie ramien a ramien, ale sú skutočne drahé, ak si ich kúpite. Našťastie existuje hobľovací stroj pre domácich majstrov, ktorý si môžete zarobiť za približne 100 dolárov alebo menej.
Všimnite si, že to zaberie oveľa viac času a je to trochu zložitejšie ako mnoho iných domácich potrieb pre telocvičňu, ale ak máte radi cvičenie, ktoré dostanete z veslovača, určite stojí za to čas a úsilie navyše.
Výukový program: pokyny
8. DIY piesok
Pieskové vaky sú dokonalým doplnkom na cvičenie, ktoré vám pomôžu pri budovaní sily a tónovaní týchto ramien a ramien. Tento pieskový vak pre remeselníkov je jednou z najjednoduchších vecí a nestojí vás to vôbec.
Potrebujete iba robustnú tašku na nalievanie a niekoľko ďalších potrieb, aby ste si ju vyrobili, napríklad ryžu alebo piesok, lepiacu pásku a pár tašiek alebo vreciek Ziploc, ktoré držia vašu váhu.
Výukový program: wetellyouhow
9. DIY pletená čelenka
Ak máte dlhé vlasy alebo v niektorých prípadoch dokonca krátke vlasy, budete chcieť niečo, čo vám pri práci pomôže udržať vaše vlasy hore a von z tváre.
Vstúpte do tejto skvelej čelenky s opletením pre domácich majstrov! DIY čelenky sú super ľahké a toto vám určite pomôže dosiahnuť vaše štýlové ciele, zatiaľ čo dosiahnete svoje fitness ciele.
Potrebujete iba staré tričko a asi pol hodiny, aby ste si vytvorili toto a je to naozaj roztomilé a funkčné.
Výukový program: rabbitfoodformybunnyteeth
10. DIY potné nohavice cvičenie Capris
Tu je ďalší skvelý nápad na cvičebný odev. Môžete si kúpiť tie spandex typu capris alebo drahé cvičebné odevy, alebo si môžete pripraviť svojpomocne a ušetriť imanie.
Tieto cvičenie capris sú super pohodlné a sú skutočne lacné, pretože si ich vyrobíte zo starej mikiny.
Mikiny na Goodwill môžete dostať skutočne lacné alebo vyraziť do dolára alebo do Walmartu na začiatku jari a nechať si ich odbaviť približne za jeden dolár.
Výukový program: leafytreetopspot
11. Repasované tričko na tréningové tričko
Potrebujete veľkú cvičebnú tašku. Aj keď cvičíte z domu, chcete mať miesto na uloženie cvičebných odevov, obuvi a dokonca aj tých menších doplnkov, ako sú švihadlá alebo držiaky na náramky na telefón.
Táto cvičená vaková taška na tričko je teda perfektná. Môžete si ho vyrobiť v žiadnom momente a je to skvelý ľahký materiál, ktorý je ideálny na udržanie potrieb v telocvični, ak máte niekde nejaké členstvo a nerobíte cvičenie doma.
Výukový program: sayyes
12. Navždy 21 inšpirované kutilské jogy
Tento vynikajúci cvičebný top pre domácich majstrov je inšpirovaný topom pre jogu z Forever 21, ale je oveľa lacnejší. Môžete si urobiť toto so starým tričkom a jeho dokončenie trvá iba pár minút.
Musíte urobiť trochu šitie pre tento, ale nie veľa, a nemusíte byť skúsený švadlena, aby sa tento rozkošný tréning top, a to buď. Je to super ľahké a tak módne!
Výukový program: grosgrainfab
13. Jednoduché a lacné domáce činky
Činky sú dôležitou súčasťou vášho celkového tréningu. Pomáhajú vám tónovať vaše ruky a ramená a budovať silu hornej časti tela. Sú tiež skvelé pre zacielenie na špecifickú skupinu svalov.
Nie sú strašne drahé, ale táto verzia pre domácich majstrov je ešte lacnejšia ako tie, ktoré nájdete v obchodoch a tenký dizajn ich robí veľmi pohodlnými. Na výrobu týchto domácich činiek budete potrebovať rúrku z PVC a niekoľko ďalších lacných spotrebných materiálov.
Cvičenie: thehomeaway
14. Diy Power Rack
Ak si myslíte, že to robíte naozaj vážne, tento stojan na kutily je nevyhnutnosťou. Toto je veľmi ľahké vyrobiť a bude vás to stáť omnoho menej, ako kúpa jedného z už vyrobených.
Na toto zdvíhacie zdvíhanie skutočne potrebujete elektrický stojan, takže ak používate činky, musíte sa na to skutočne pozrieť. Je vynikajúci pre všetky úrovne fitnes a nenájdete domáci napájací stojan, ktorý sa dá ľahšie stavať ako tento.
Výukový program: telocvičňa v telocvični
15. DIY No Sew Racerback Workout T-Shirt
Rád pracujem v pretekárskych odpaliskách. Sú tak pohodlné a také chladné - ako keby vás neprehriali tak, ako to bude mať tradičné tričko. Toto DIY no šité racerback tričko je veľmi jednoduché vyrobiť a spomenul som, že nie je potrebné šitie?
Môžete to urobiť za pár minút a môžete urobiť toľko koľko máte odpališť. Vydajte sa do miestneho trezoru a zásobte si lacné tričká, aby ste ich vyrobili čo najviac!
Výukový program: espn
16. Simple No Sew Crop Tee
Tee plodiny je skvelý na cvičenie, a to bez šiť verzia je naozaj ľahké urobiť. Spoločnosť Nordstrom predáva tieto plodinové odpaliská za každých 20 dolárov!
Nemusíte však míňať takmer toľko, ak máte staré tričko, ktoré môžete prehodiť, alebo sa môžete vydať do Goodwill alebo do iného obchodného domu a získať staré odpaliská za každý dolár.
Potom ich zmeníte na svoje vlastné bezšvové odpaliská pre tie dni, keď chcete, aby boli vaše tréningy módne.
Výukový program: mckenzierenae
17. DIY Ruched Workout Leggings
Milujem tieto kutilské legíny! Môžete ich použiť na bežné každodenné nosenie alebo ich použiť na tréning. Dajú sa vyrobiť veľmi jednoducho a nemusíte na to, aby ste ich vyrobili, nepotrebujete ani šikovnú krajčírku.
Vyrobíte ich so starým tričkom - hovoríte o skvelých spôsoboch, ako zmeniť svoje staré tričká! Sú tak jednoduché na šitie a sú dokonale pohodlné, takže sú skvelé na prácu.
Sú tak jednoduché, že budete chcieť vyrobiť niekoľko párov, takže budete mať nový pár pre každý deň v týždni!
Výukový program: vyrobený každý deň
18. Vrchná časť cvičenia s otvoreným chrbtom s nadmernou veľkosťou
Táto nadmerne veľká časť cvičenia je skutočne pohodlná a vďaka dizajnu s otvorenými chrbtami je skvelé, keď ohrievate cvičenie. Toto je tiež projekt bez šitia a tento módny top môžete mať hotový asi za 15 minút alebo menej.
Vezmite si staré tričko, celkom veľké, a urobte z neho obľúbený tréningový top vôbec! Sú to super štýlové a tak skvelé na cvičenie doma alebo v telocvični.
Výukový program: Thethings-we-Do
19. Doska Easy Home Balance Board
Vyrovnávacia doska je ideálna na to, aby vám pomohla posilniť vaše jadro a posilnenie vášho jadra je nevyhnutné pre úspešné cvičenie.
Túto domácu bilančnú dosku nebolo ľahké vyrobiť a môžete to urobiť s vecami, ktoré už môžete mať po ruke, takže by ste ju mohli mať aj zadarmo. Na to, aby ste toto dali dokopy, potrebujete v podstate len drevo, veľký kus rúrky z PVC a niekoľko skrutiek.
Výukový program: makezine
20. Oživené tričko s ohrievačom nôh
Pamätáte si na tie skvelé cvičebné oblečenie z 80. rokov? Tie s tými farebnými trikotmi a ohrievačmi nôh? Môžete si ich znovu vytvoriť, prinajmenšom časť na ohrievanie nôh pomocou týchto prehriatej ohrievače nôh, ktoré sú ideálne pre všetky vaše tréningy.
Potrebujete tri alebo štyri tričká pre každý z nich, takže vyrazte do miestneho trezoru a chytte pár lacných odpalísk skôr, ako začnete. Je to veľmi ľahké vyrobiť a vyzerať tak módne v telocvični alebo doma!
Výukový program: lovespunstudio
