Viem, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, ale robiť zdravé a plniace jedlo každé ráno môže byť naozaj ťahom alebo takmer nemožným, ak ste vždy na cestách so školou, prácou alebo deťmi. Zvyčajne nakoniec chytím rýchly jogurt - o ktorom viem, že mi nestačí priviazať ma až do obeda - jednoducho preto, že sa zdá, že všetko zaberá príliš veľa času. A prebudenie ešte skôr z môjho pohodlného, ​​sladkého spánku, len aby som urobil raňajky, nie je realistický cieľ.

Takže, ak trpíte rovnakými hladnými rannými bluesami, budete naozaj milovať týchto päť receptov pre čerstvé, chutné, výživné a zdravé ovsené vločky. Môžete to urobiť v pohári noc predtým (rýchly proces) a ponechať si ho v chladničke, takže nasledujúce ráno všetko, čo musíte urobiť, je otvoriť chladničku a užiť si ju alebo ju zahriať v mikrovlnnej rúre, ak je to to, čo dávate prednosť. Dbajte na to, aby sa nádoba trochu pretrepala, aby sa všetky chute dokonale skombinovali a dusili spolu cez noc. Recepty od domácich gejz (Youtube), domácich gejkov (blog) .

Každý recept začína rovnakou základňou ovsených vločiek:

• ovsené vločky
• 1 lyžica semien chia
• šálka gréckeho jogurtu
• do šálky mandľového mlieka (alebo akéhokoľvek druhu mlieka, ktoré sa vám páči)

Teraz pre zábavnú časť Tu je vysvetlené, ako z jednoduchej ovsenej vločky urobíte skutočné chutné jedlo.

1. Mrkvový koláč:

• mrkva rozdrvená na šálky
• 1 polievková lyžica javorového sirupu
• 2 polievkové lyžice nakrájaných pekanových orechov
• čajová lyžička škorice

1. Čučoriedkový citrón:

• 1 polievková lyžica čučoriedkového džemu
• lyžička citrónovej kôry
• Extract extrakt čajovej lyžičky vanilky
• šálka čučoriedok

1. Jahodová čokoláda:

• 1 lyžica medu
• 1 čajová lyžička kakaového prášku
• 1 lyžica čokoládovej hobliny
• jahody nakrájané na šálky

1. Banánový orech:

• 1 lyžica medu
• 1 lyžica prírodného orechového masla
• 2 polievkové lyžice nakrájaných vlašských orechov
• banán, krájaný na plátky

1. Pi a Colada:

• 1 lyžica medu
• 1 lyžička kokosového strúhanky
• 1 polievková lyžica mandľových kúskov
• pohár nakrájaný ananás