Ryby sú pre vás také dobré - najmä losos. Salmon údajne obsahuje toľko Omega-3 kyselín a ďalších živín, ktoré potrebujete, aby ste zostali zdraví. Je to tiež skutočne chudý proteín, takže je skvelý pre tých z vás, ktorí sledujú, čo jete. Bohužiaľ, nie veľa ľudí má chuť rýb. Tento chrumkavý recept na parmezán z cesnaku z parmezánu určite zmení všetko.

Vaše chuťové poháriky sa hodia na chuť tejto ryby. Nielenže je to pečené, ktoré je úžasne zdravé, ale má aj panko strúhanku, parmezán a ďalšie lahodné ingrediencie, vďaka ktorým si budete myslieť, že skutočne podvádzate svoju stravu. Aj keď nesledujete svoju váhu, tento recept z lososa sa určite rýchlo stane obľúbeným. Je to tak chutné a veľmi chrumkavé!

Viem, čo si myslíš. Ak sa vám páči, nikdy ste nedokázali uvariť lososa tak, aby chutil skvele, však? Poviem vám, že je to na rozdiel od akéhokoľvek receptu z lososa, ktorý ste kedy ochutnali. Je ľahké ho vyrobiť a trvá od začiatku do konca menej ako pol hodiny. Dokonca sa tiež dokonale spáruje s týmto cestovinovým šalátom BLT, ak potrebujete skutočne dobrú prílohu.

Jedná sa o skutočne zdravé jedlo, ktoré je ideálne pre rušné noci, pretože to trvá tak málo času. Môžete to pripraviť a vložiť do rúry, zatiaľ čo deťom pomáhate s domácimi úlohami alebo si odpočinúť pred televízorom na pár minút. S cesnakom, kôprom a citrónovou kôrou má chuť, o ktorej si neveríte, že pochádza z rýb.

Naozaj rád vyskúšam nové recepty, a toto je určite moje obľúbené. Je také ťažké prinútiť deti, aby jedli ryby, ale určite to otočíte. Mal som tiež ťažké donútiť svoje deti, aby jedli kapustu, až kým som to nevyskúšal. Naozaj si myslím, že tento recept z lososa ich privedie k rybám.

Chrumkavý cesnak parmezán

Čas prípravy: 10 minút

Čas varenia: 10 minút

Celkový čas: 20 minút

Výťažok: 4

Veľkosť porcie: 270 g

Kuchyňa: Americká

Druh: Hlavné jedlo

zloženie:

Filet z lososa 2 libry;
2/3 šálky panko strúhanky;
1/3 šálky strúhaného parmezánu;
1 lyžička sušeného kôpru;
¼ šálky olivového oleja;
1 lyžička cesnakového prášku;
1 lyžička citrónovej kôry;
1 lyžička soli.

Inštrukcie

1. Predhrejte rúru na 200 ° C.
2. Kombinujte strúhanku s olejom, kôrou, syrom, cesnakom a kôprom.
3. Filet z lososa votrite do 1 lyžičky soli a zakryte strúhankou.
4. Pečieme 10-12 minút (v závislosti od hrúbky). Podávame s citrónovým klinom.

Losos je taká krásna farba a je plná zdravých vitamínov a živín.

Miešajte strúhanku, parmezán a arómy.

Filety z lososa dobre zakryte strúhankovou zmesou, čím získate vynikajúcu chrumkavú textúru.

Strúhanka a syr sa kombinujú, aby rybám dali vynikajúcu chuť.

Vyzerá to chutné - a je to!

Výťažok: 4

Chrumkavý cesnak parmezánový losos určite zanechá vaše chuťové poháriky šťastným

vytlačiť

Ryby sú pre vás také dobré najmä losos. Salmon údajne obsahuje toľko Omega-3 kyselín a ďalších živín, ktoré potrebujete, aby ste zostali zdraví. Je to tiež skutočne chudý proteín, takže je skvelý pre tých z vás, ktorí sledujú, čo jete. Bohužiaľ, nie veľa ľudí má chuť rýb. Tento chrumkavý recept na parmezán z cesnaku z parmezánu určite zmení všetko.

Čas prípravy 10 minút Čas varenia 10 minút Celkový čas 20 minút

prísady

Filet z lososa s hmotnosťou 2 kg
2/3 šálky panko strúhanky
1/3 šálky strúhaného parmezánu
1 lyžička sušeného kôpru
šálka olivového oleja
1 lyžička cesnakového prášku
1 lyžička citrónovej kôry
1 lyžička soli

Inštrukcie

Predhrejte rúru na 200 ° C.
Spojte strúhanku s olejom, kôrou, syrom, cesnakom a kôprom.
Filet z lososa votrite do 1 lyžičky soli a zakryte strúhankou.
Pečieme 10-12 minút (v závislosti od hrúbky). Podávame s citrónovým klinom.

Informácie o výžive:

výťažok:

Veľkosť porcie:

9 oz
Množstvo na porciu: Kalórie: 450 Celkový tuk: 28, 2 g Nasýtený tuk: 4, 8 g Cholesterol: 105 mg Sodík: 747 mg Sacharidy: 4, 5 g Vláknina: 0, 2 g Cukor: 0, 2 g Proteín: 46, 9 g © Vanessa Beaty Kuchyňa: Americká / Kategória: Hlavné jedlo