Hľadáte vždy chutné, ale rýchle a ľahké jedlo, ktoré si môžete pripraviť počas celého týždňa? Ak ste ako ja, jednoducho väčšinu nocí nemáte čas na skutočne dobré domáce jedlo. Chcete nasýtiť svoju rodinu niečím chutným a zdravým, ale naozaj máte čas na to, aby ste si niečo podobné pripravili.

S týmto chrumkavým medovým kuracím mäsom. Tento recept je tak rýchly a ľahký na výrobu a je ideálny na pridanie malej variácie k vašej bežnej večernej rutine.

Čínske jedlo je moje najobľúbenejšie, aj keď ho doma zriedka varím. Tento recept som vyskúšal na našej „novej kultúrnej noci“ a musím vám povedať, že to bol obrovský úspech. Každý z mojej rodiny to mal rád a je skutočne ľahké ho vyrobiť. Príprava trvá iba asi 10 minút a potom varenie ďalších 20 minút ako rýchlo to je?

Máte dosť času na to, aby ste to urobili, a je naplnené kuracím mäsom a zeleninou, takže je skutočne zdravý. Ak chcete iný rýchly a ľahký kuracie večere, vyskúšajte tento kuracie koláče z liatinovej panvice. Je to naozaj obľúbená rodina.

Aj keď ste nikdy nevarili čínske jedlo, zistíte, že je to také ľahké. Môžete si ho dať s niektorým z vašich obľúbených jedál alebo si ho nechať dopriať pekným šalátom. Je to veľmi univerzálny pokrm a je ideálny pre tie rušné noci, keď naozaj nemáte čas uvariť celé jedlo.

Sójová omáčka, medová a srirachová omáčka mu dodávajú vynikajúcu chuť so správnym množstvom korenia. Toto jedlo sa vám bude páčiť a vaša rodina bude tiež! A budú sa vám to páčiť ešte viac, ak budete tieto čokoládové sušienky slúžiť ako dezert. Sú tiež skutočne rýchle a ľahké.

Chrumkavé kuracie mäso

Čas prípravy: 10 minút

Čas varenia: 20 minút

Celkový čas: 30 minút

Výťažok: 4 porcie

Veľkosť porcie: 350 g (12 oz)

Kuchyňa: Čínska

Typ: Main

zloženie:

1 libra (500 g) kuracieho prsníka, nakrájaná na 1-palcové kocky
1 vajce
šálka kukuričného škrobu
1 malý karfiol nakrájaný na malé kvety
1 stredne paprika, nasekaná
1 červená cibuľa, nakrájaná na tenké plátky
šálka zeleného hrášku
šálka rastlinného oleja
2 strúčiky cesnaku
3 lyžice. sójovej omáčky
2 lyžice. medu
2 lyžice. srirachovej omáčky
Varená ryža a nakrájané póriky na servírovanie

Inštrukcie

1. Zahrejte 1 polievková lyžica. rastlinného oleja vo woku pri vysokej teplote. Pridajte zeleninu a smažte ich 5-6 minút, hodte celú dolu.
2. Zmiešajte cesnak, sójovú omáčku, srirachu a med. Nalejte omáčku na zeleninu, vyberte z tepla a odložte.
3. Rozšľahajte vajíčko štipkou soli. Kombinujte soľ s kukuričným škrobom. Kuracie mäso ponorte do zbitého vajca a hodte do kukuričného škrobu.
4. Zostatok oleja zohrejte na mierne teplo a kuracie mäso varte v malých dávkach po dobu 2 až 3 minút alebo do chrumkavého a zlatistého tvaru.
5. Podávajte kuracie mäso a zeleninu na varenej ryži preliate nakrájanou cibuľkou.

Čerstvé kuracie mäso, paprika, hrášok a karfiol z neho robia zdravú a výživnú večeru

Zeleninu Sautee pre lahodný základ tejto obľúbenej čínskej kuchyne

Vyprážajte kurča s vajíčkom a kukuričným škrobom na zlatohnedú

Kuracie mäso a zelenina zmiešame s plástom a lahodnou domácou omáčkou

Podávajte cez ryžu alebo vaše obľúbené cestoviny pre príjemnú zmenu tempa

Výťažok: 4 porcie

Chrumkavé kuracie mäso - rýchle a ľahké jedlo v polovici týždňa

vytlačiť

Chcete nasýtiť svoju rodinu niečím chutným a zdravým, ale naozaj máte čas na to, aby ste si niečo podobné pripravili. S týmto chrumkavým medovým kuracím mäsom. Tento recept je tak rýchly a ľahký na výrobu a je ideálny na pridanie malej variácie k vašej bežnej večernej rutine.

Čas prípravy 10 minút Čas varenia 20 minút Celkový čas 30 minút

prísady

• 1 libra (500 g) kuracieho prsníka, nakrájaná na 1-palcové kocky
• 1 vajce
• ½ šálky kukuričného škrobu
• 1 malý karfiol nakrájaný na malé kvety
• 1 stredne paprika, nasekaná
• 1 červená cibuľa, nakrájaná na tenké plátky
• ½ šálky zeleného hrášku
• ½ šálky rastlinného oleja
• 2 strúčiky cesnaku
• 3 lyžice. sójovej omáčky
• 2 lyžice. medu
• 2 lyžice. srirachovej omáčky
• Varená ryža a nakrájané póriky na servírovanie

Inštrukcie

1. Zahrejte 1 polievková lyžica. rastlinného oleja vo woku pri vysokej teplote. Pridajte zeleninu a smažte ich 5-6 minút, hodte celú dolu.
2. Mix cesnaku, sójovej omáčky, srirachy a medu. Nalejte omáčku na zeleninu, vyberte z tepla a odložte.
3. Rozšľahajte vajíčko so štipkou soli. Kombinujte soľ s kukuričným škrobom. Kuracie mäso ponorte do rozbitého vajíčka a hodte do kukuričného škrobu.
4. Zostatok oleja zohrejte na miernu teplotu a kuracie mäso varte v malých dávkach po dobu 2 až 3 minút alebo do chrumkavého a zlatistého tvaru.
5. Podávame kuracie mäso a zeleninu na varenej ryži preliate nakrájanou cibuľkou.

Informácie o výžive:

Veľkosť porcie:

12350
Množstvo na porciu: Kalórie: 542 Celkový tuk: 31, 5 g Nasýtený tuk: 5, 7 g Cholesterol: 114 mg Sodík: 859 mg Sacharidy: 36, 2 g Vláknina: 3, 9 g Cukor: 14, 7 g Bielkoviny: 29, 2 g © Vanessa Kuchyňa: Čínska / Kategória: Hlavná