Máte problémy dostať svoju rodinu ku každému zdravému jedlu? A zdravými potravinami myslím špenát. Mám toľko problémov s donútením svojich detí jesť špenát a toto je jedno jedlo, ktoré je pre vás naozaj dobré. Prial by som si, aby som tento recept našiel skôr. Úprimne povedané, tieto ľahké a našuchorené malé koláče sú tak chutné a sú plné zdravých surovín, ako je špenát. Túto noc som sa pokúsil slúžiť ako predjedlo a som šťastný, že môžem oznámiť, že boli okamžitým zásahom.

Ak máte tendenciu mať problém dostať svoju rodinu alebo seba do každého špenátu, potom vrelo odporúčam vyskúšať si tieto pečivo. Plnia sa špenátom, syrom feta a mozzarellou a všetky sú zapečené do úžasne ľahkého lístkového cesta. Toto je jeden predjedlo, ktoré určite urobím znova a znova. Spomenul som svoju lásku k predjedlám? Niekedy máme iba predjedlá na večeru pri zriedkavých príležitostiach this a toto určite patrí do môjho zoznamu jedál predjedla. Aj tieto pečené hranolky z avokáda s omáčkou z jalapeno vytvorili tento zoznam.

Vždy hľadám dobrý recept na predjedlá, najmä ten, ktorý je ľahký a zdravý. Milujem brunches a počas teplejších mesiacov host, ako viete, keď sneh nenarúša cestovanie všetkých, ich hostím trochu pravidelne. Tieto mini špenát a feta koláče sú ideálne na neskoré raňajky alebo ľahké ľahké občerstvenie. Mám v pláne ich pridať do ponuky na môj ďalší brunch. Myslím, že pôjdu úžasne so svojím lososovým wellingtonom.

Ak hľadáte skvelý predjedlo, ktoré je ľahké a našuchorené a skutočne chutné, nehovoriac o plných zdravých surovinách, tieto malé koláče sú určite niečo, čo by ste mali vyskúšať. Trvajú iba asi 40 minút, čo zahŕňa 10 minút prípravného času, a za každý recept dostanete osem malých koláčikov. Len nenájdete ľahší alebo chutnejší recept na špenátový koláč, ako je tento.

Mini špenát feta koláče

Čas prípravy: 10 minút

Doba varenia: 30 minút

Celkový čas: 40 minút

Výťažok: 8 porcií

Veľkosť dávky: 120 g (4 oz.)

Kuchyňa: Americká

Typ: predjedlo

zloženie:

1 - 2 listy lístkového cesta
1 šálka syra feta
2/3 šálky mrazeného špenátu, rozmrazeného
šálka mozzarely, drvená
2 strúčiky cesnaku
2 vajcia
2 lyžice. olivového oleja

Inštrukcie

1. Predhrejte rúru na 200 ° C.
2. Ľahko rozvaľkajte lístkové cesto a nakrájajte ho na osem štvorcových 3 x 3 palce (7, 5 × 7, 5 cm). Vytlačte lístkové cesto do muffinových foriem, aby ste ich úplne zakryli.
3. Zmrazený špenát zmiešajte so syrom feta a mozzarellou, pridajte cesnak a vajcia. Dochutíme soľou a korením.
4. Do každej šálky lístkového cesta naplňte zmes feta-špenát. Prebytočné cesto natrite trochou olivového oleja.
5. Pečieme 25 - 30 minút a pred vybratím z panvice nechajte 10 minút vychladnúť.

Listové pečivo, špenát, feta a mozzarella dodávajú týmto malým koláčom veľkú chuť

Skombinujte špenát, feta, mozzarellu, cesnak a vajcia a získajte krémovú zmes

Naplňte cesto z listového cesta špenátovou zmesou

Pečivo upečie ľahké a našuchorené a plné chuti

Perfektný predjedlo alebo ľahké a chutné občerstvenie!

Výťažok: 8

Tieto mini špenátové feta koláče sú ľahké a chutné

vytlačiť

Čas prípravy 10 minút Doba varenia 30 minút Celkový čas 40 minút

prísady

1 - 2 listy lístkového cesta
1 šálka syra feta
2/3 šálky mrazeného špenátu, rozmrazeného
½ šálky mozzarelly, drvené
2 strúčiky cesnaku
2 vajcia
2 lyžice. olivového oleja

Inštrukcie

Predhrejte rúru na 200 ° C.
Ľahko nakrájajte lístkové cesto a nakrájajte ho na osem štvorcových 3x3 palcov (7, 5 x 7, 5 cm). Vytlačte lístkové cesto do muffinových foriem, aby ste ich úplne zakryli.
Zmrazený špenát zmiešajte so syrom feta a mozzarellou, pridajte cesnak a vajcia. Dochutíme soľou a korením.
Do každého šalátového lístkového cesta vložte feta-špenátovú zmes. Prebytočné cesto natrite trochou olivového oleja.
Pred vybratím z panvice pečieme 25 - 30 minút a nechajte vychladnúť 10 minút.

Informácie o výžive:

výťažok:

Veľkosť porcie:

120 g (4 oz.)
Množstvo na porciu: Kalórie: 273 Celkový tuk: 20, 7 g Nasýtený tuk: 5, 5 g Cholesterol: 59 mg Sodík: 315 mg Sacharidy: 15, 3 g Vláknina: 0, 5 g Cukor: 1, 1 g Bielkoviny: 6, 9 g © Vanessa Kuchyňa: Americká / Kategória: Predjedlo