Dostávate v strave dostatok horčíka?

Nebuď si príliš istý, že si. Nedostatok horčíka je veľmi častý. V skutočnosti to môže byť všadeprítomné. Výskum naznačuje, že približne polovica americkej populácie môže v skutočnosti dostávať stravou menej, ako je odporúčané denné množstvo horčíka. Prečo sa to stalo? Existuje množstvo vinníkov, ale medzi bežných patria:

• Majú cukrovku 2. typu
• Problém GI traktu, ako je celiakia alebo neznášanlivosť lepku
• Zvyčajné pitie
• Vek (čo ovplyvňuje absorpciu)
• Príliš veľa vápnika (veľa multivitamínov uprednostňuje vápnik pred horčíkom, ktorý inhibuje absorpciu)
• Techniky priemyselného poľnohospodárstva, filtrácia vody a ďalšie pasce moderného života aktívne odstraňujú horčík z našej stravy

Stručne povedané, zdravotný problém môže spôsobiť, že budete trpieť nedostatkom horčíka, ale aj keď ste dokonale zdravý človek vo všetkých ostatných ohľadoch, stále môžete dostať nedostatok horčíka!

Prečo potrebujete horčík?

Horčík je úžasné! Je nevyhnutný pre celý rad rôznych telesných systémov a funkcií. Pomáha telu preniknúť do sily adenozíntrifosfátu (ATP), ktorý vám dáva energiu na prekonanie vášho dňa. Aktivuje nervy a svaly a pomáha pri syntéze úplne novej DNA a RNA. Podporuje trávenie a pomáha telu prijímať výživu, ktorú potrebujete z bielkovín, tukov a uhľohydrátov. Je tiež predchodcom kľúčových neurotransmiterov, ako je serotonín.

Čo je to horčík?

Existuje niekoľko rôznych foriem, v ktorých môžete horčík naviazať. Môžete jesť potraviny bohaté na horčík, brať multivitamín s obsahom horčíka alebo si jednoducho vziať samostatný doplnok horčíka. Existujú aj aktuálne spôsoby, ako môžete aplikovať horčík. Epsomové soli sú bohaté na horčík a skvelé na namáčanie - plus veľa ďalších výhod.

A potom tu je horčíkový olej! Názov je klamný, pretože v skutočnosti to nie je vôbec ropa. Je to vlastne chlorid horečnatý, ktorý je suspendovaný vo vode. Textúra zmesi sa stáva mastnou, a teda nesprávnym. Pôsobí však ako mazivo aj vďaka textúre, takže názov „olej“ je pravdepodobne stále užitočný, pretože sa dá použiť na podobné postupy.

Výhody horčíkového oleja

Prečo používať horčíkový olej? Má širokú škálu aplikácií, ale medzi najbežnejšie prínosy horčíkového oleja patria:

• Zmierňuje bolesti a bolesti spojené s artritídou, problémami s kĺbmi a zápalom.
• Znížte bolesť zranení alebo prepracovaných svalov.
• V noci zaspávajte rýchlejšie a spite zdravšie.
• Zvýšte úroveň energie, a to tak, že vám pomôže spať lepšie a dlhšie v noci, ako aj aktiváciou ATP vo vašom tele.
• Zmierniť bolesti hlavy, najmä migrény a napätie hlavy.
• Zmiernte príznaky syndrómu nepokojných nôh (RLS).
• Liečte ekzémy a ďalšie kožné stavy, ktoré spôsobujú zápal a bolesť.
• Uvoľnite kŕče PMS a iné nepohodlie spojené s mesačným cyklom.
• Vymeňte dezodorant. Mnoho používateľov horčíkového oleja tvrdí, že funguje rovnako efektívne, ak nie ešte lepšie.
• Pomáha vyrovnať vaše hormóny.
• Zlepšite zdravie ďasien (potiahnutím ústami).
• Znížte svalové kŕče a súvisiace bolesti.
• Uvoľnite sa a uvoľnite stres a úzkosť.
• Zlepšite svoje celkové zdravie. Každá bunka v tele využíva horčík, takže existuje niekoľko lepších spôsobov, ako dať celému telu okamžitú celkovú podporu.

Horčík sa veľmi dobre vstrebáva cez pokožku, takže olej je obzvlášť efektívny spôsob, ako využiť všetky výhody!

Vyskúšajte tieto jednoduché recepty a vytvorte si svoj vlastný horčíkový olej!

Aj keď si v obchode môžete kúpiť horčíkový olej, môžete si ho aj doma ušetriť. Malo by byť rovnako efektívne, ak to formulujete správne a aplikujete ho, keď ho potrebujete.

Recept # 1: Ľahký a základný

Všetko, čo potrebujete pre tento recept, je pol šálky vločiek chloridu horečnatého a pol šálky destilovanej vody. Destilovanú vodu uvaríte (je skutočne dôležité, aby bola destilovaná!) A vločkami vložte do sklenenej misky alebo odmerky. Nalejte vriacu vodu na vločky a miešajte, kým sa vločky nerozpustia vo vode. Počkajte, až vychladne a potom ju pridajte do sprejovej fľaše. Túto zmes môžete skladovať a používať až šesť mesiacov.

Čo ak nepoužívate destilovanú vodu? Zmes bude stále fungovať, ale doba použiteľnosti bude oveľa kratšia. Destilovaná voda vám umožní používať ho dlhšie!

Recept č. 2: Alternatíva Epsom

Ak nemáte chuť kupovať vločky chloridu horečnatého, môžete si namiesto toho vybrať soli Epsom. Soli Epsom sú omnoho lacnejšie, čo je jeden z dôvodov, prečo by ste mohli vyskúšať túto alternatívu. Epsomové soli nemajú taký dlhotrvajúci alebo silný účinok ako chloridové vločky, ale v závislosti od vášho rozpočtu môžu byť ešte lepšou myšlienkou. Plus, možno budete chcieť len vziať soľ Epsom „kúpeľ“ bez časti „kúpeľ“!

Vytvorenie tejto zmesi je veľmi jednoduché. Rovnaké diely vody a soli Epsom zmiešajte v hrnci na varnej doske. Zohrievajte hrniec, aby sa soli Epsom mohli rozpustiť vo vode. Po čakaní na vychladnutie zmesi ju preneste do sprejovej fľaše. Môžete ho použiť presne rovnakým spôsobom, aký ste použili vyššie uvedený pôvodný základný recept s vločkami chloridu horečnatého.

Recept č. 3: Telové maslo z kokosového oleja s horčíkovým olejom

Ak chcete niečo trochu luxusnejšie, môžete vyskúšať tento vzrušujúci recept na šľahačkové telové maslo z kokosového oleja pre domácich majstrov a horčíka. Pre túto starostlivosť o vašu pokožku budete potrebovať nasledujúce zložky:

• ¼ šálka organického extra panenského kokosového oleja
• ½ šálky nerafinovaného kakaa, manga a / alebo bambuckého masla
• ¼ šálku horčíkového oleja (olej, ktorý ste vytvorili, môžete použiť podľa vyššie uvedených receptov # 1 alebo # 2)
• Esenciálny olej podľa vášho výberu (voliteľné)

Ak chcete urobiť tento recept, začnite roztavením kokosového oleja a akéhokoľvek masla, ktoré ste si vybrali pri nízkej teplote. Potom, čo sa roztopia, nalejte ich do stredne veľkej misky a nechajte ich pol hodiny vychladnúť.

Keď začnú byť nepriehľadné, ste pripravení uchopiť mixér a začať ich bičovať. Zatiaľ čo to robíte, začnite pridávať horčíkový olej. Urob to postupne a neustále šľahaj všetko. V tomto okamihu pridajte akékoľvek éterické oleje, ktoré si vyberiete. Po dokončení môžete zmes vložiť do chladničky.

Počkajte asi 20 minút a potom ho vytiahnite. Ak dosiahol bod, v ktorom je polotuhý, môžete ho znova zmiešať. V tomto bode by mala prevziať dokonalú nadýchanú textúru. Potom ju môžete vložiť do pohára a uložiť do chladničky. Prečo je potrebné chladiť? Ak ho uložíte na pult alebo do skrinky, môže sa roztaviť a začať strácať šľahanú textúru. Táto látka by mala trvať niekoľko mesiacov, kým budete musieť vybiť novú dávku. Kudos to Kayla za vynaloženie takého veľkého receptu. Ak sa snažíte zmierniť stres, môžete sa skutočne hýčkať, a to je spôsob, ako to urobiť! Nápad recept z telového masla Radiantlifecatalog z kokosového oleja s horčíkom

Ako používate horčíkový olej?

Môžete nastriekať horčíkový olej alebo ho natrieť; ako to aplikujete, je len na vás. Predtým, ako to vyskúšate, by ste však mali vedieť, že môžete očakávať pocit mravčenia. Slovo „brnenie“ je tu trochu eufemizmu. Je to naozaj viac priame bodnutie. Z tohto dôvodu by ste mali skontrolovať malú kúsok pokožky pred tým, ako budete materiál aplikovať slobodne, aby ste sa uistili, že ste na to pripravení.

Ak to znie nepríjemne, snažte sa o to starať. Postupom času, keď si vaše telo zvykne na horčík a vaše obchody sa konečne začnú znova budovať, by sa mal pocit pichania zmierniť. Ďalšou dobrou správou je, že „brnenie“ sa v skutočnosti nezdržuje. Po aplikácii to môže bolieť niekoľko minút, ale akonáhle vstúpi do pokožky, pocit by mal dosť rýchlo zmiznúť.

Tu je niekoľko ďalších tipov na aplikáciu domáceho horčíkového oleja:

• Vyhnite sa citlivým oblastiam, pokiaľ na tieto oblasti nie je potrebné striekať. Oblasti s tukovými tkanivami, ako sú brucho, boky a stehná, budú náchylné na ďalšie bodnutie. Ak je to možné, vyhýbajte sa tiež krku, rovnako ako pokrčeným kožám.

• Ak ste práve oholili oblasť, skúste pred aplikáciou horčíkového oleja počkať asi 12 hodín. Táto koža je už podráždená a bude nešťastne reagovať na pridanie nového dráždivého prostriedku.

• Ak si na suchú kefku zvýšite krvný obeh, pred použitím horčíkového oleja počkajte asi 12 hodín. Vaša pokožka je po suchom kefovaní mimoriadne citlivá.

• Dajte svojmu telu najmenej pol hodiny, aby vstrebali horčíkový olej predtým, ako vstúpite do kúpeľa alebo do sprchy.

• Ak si po aplikácii oleja všimnete na pokožke biely film alebo prášok, nevystrašte sa. Je to úplne normálne a malo by sa dať ľahko zotrieť.

• Všimnite si, že môžete naliať tieto veci priamo do kúpeľa, rovnako ako pri pridávaní solí Epsom. To funguje skvele na upokojujúce namočenie po náročnom dni práce.

• Ak máte prirodzene vlnité vlasy, môžete trochu striekať do kade a získať plážové vlny.

• A nezabudnite, že ako prírodný dezodorant môžete použiť horčíkový olej.

Teraz viete všetko o zázrakoch horčíkového oleja a prečo práve teraz je to zlosť! Toto je skutočne jeden z najefektívnejších a najužitočnejších domácich prostriedkov, ktoré ste kedy našli. Je skvelé relaxovať, zbaviť stresu, upokojiť boľavé svaly a podráždenú pokožku, lepšie spať a oveľa viac. Vychutnajte si vyššie uvedené jednoduché recepty a nezabudnite sa s nami podeliť o svoje vlastné recepty na horčíkový olej pre domácich majstrov, tipy a triky.