Tentokrát v roku, potluck je zlosť. Nemôžem vám povedať, koľko rodinných stretnutí, cirkevných stretnutí a funkcií školských tímov som každý rok dostal. A každý rok sa snažím nájsť perfektné potluckové jedlo, ktoré si so sebou vezmem. Tento rok nebudem bojovať vďaka tomuto úžasnému receptu na chinoa chili.

Toto som vyskúšal v mojej rodine tých úbohých malých morčatách a páčilo sa im to. Určite to prinesiem na ďalší potluck, ktorý navštevujem, a možno aj na chilli alebo dva.

Milujem varenie, naozaj áno. Nič mi neprináša viac radosti, ako vidieť, ako si moja rodina alebo priatelia užívajú jedlo, ktoré som vytvoril. No, okrem jednoduchých receptov, to je dôvod, prečo sa mi tento naozaj páči.

Môžete ho mať na stole asi za pol hodiny - ako je to rýchle a ľahké? Ak hľadáte iný rýchly a ľahký recept na polievku, stačí vyskúšať tento lahodný biely fazuľový slaninový polievok. Je to skutočne chutné a tak ľahko vyrobené.

S červenou cibuľou, quinoa, bielymi fazuľami, kukuricou a kuracím mäsom - nehovoriac o arómach - to bude určite hit na vašom ďalšom nápoji alebo jedálenskom stole. Keďže je taká rýchla a ľahká príprava, je to tiež skvelá večera, keď pre tých rušné víkendy potrebujete niečo rýchle.

Tento chrumkavý parmezánový losos je tiež rýchly a ľahký a úplne plný vitamínov a živín.

Takže späť k chilli - to je úžasný recept, ktorý je plný chuti a nebude vás trvať dlho v kuchyni. Až nabudúce prídete na rodinné stretnutie alebo na inú večeru s potleskom, dúfam, že sa vám to podarí - všetkým sa to bude páčiť.

Lahodný recept na Quinoa Chili

Čas prípravy: 10 minút

Čas varenia: 20 minút

Celkový čas: 30 minút

Výťažok: 8 porcií

Veľkosť porcie: 200 g

Kuchyňa: Americká

Typ: Main

zloženie:

1 stredne červená cibuľa, jemne nasekaná
1 polievková lyžica. olivového oleja
1 šálka quinoa
2 šálky bielej fazule, varené
1 šálka konzervovanej kukurice
1 chilli paprička, tenké plátky
1 lyžička. cesnakového prášku
2 lyžičky. papriky
2 lyžice. paradajkovej pasty
4 šálky kuracieho mäsa
3 kuracie stehná, vykostené, mleté
Kyslá smotana a čerstvá petržlenová vňať na servírovanie

Inštrukcie

1. Vo veľkej kvetináči nasekanú cibuľu nakrájajte na predhriaty olivový olej. Pridajte mleté kurča a občas varte 2-3 minúty.
2. Pridajte korenie, chilli a paradajkovú pastu.
3. Zmiešajte fazuľu, kukuricu a quinoa. Nalejte kuracie mäso. Varte na miernom ohni 20 minút alebo do úplného uvarenia quinoa.
4. Podávajte s nakrájanou petržlenovou vňaťou a kúskom kyslej smotany.

Biele fazule, quinoa a kukurica dodávajú tejto chilli úžasnú chuť.

Ochucovacie prísady ako cesnakový prášok a paprika.

Zmiešajte všetky ingrediencie a varte, kým sa quinoa dobre nevarí.

Top s kyslou smotanou, petržlenom alebo čokoľvek, čo vám vyhovuje.

Lahodná chilli, ktorá je ideálna pre rodinné večere alebo väčšie stretnutia.

Výťažok: 8

Táto vynikajúca chilli quinoa je perfektným pokrmom na potluck

vytlačiť

Čas prípravy 10 minút Čas varenia 20 minút Celkový čas 30 minút

prísady

1 stredne červená cibuľa, jemne nasekaná
1 polievková lyžica. olivového oleja
1 šálka quinoa
2 šálky bielej fazule, varené
1 šálka konzervovanej kukurice
1 chilli paprička, tenké plátky
1 lyžička. cesnakového prášku
2 lyžičky. papriky
2 lyžice. paradajkovej pasty
4 šálky kuracieho mäsa
3 kuracie stehná, vykostené, mleté
Kyslá smotana a čerstvá petržlenová vňať na servírovanie

Inštrukcie

Vo veľkom hrnci nasekanú cibuľu nakrájame na predhriaty olivový olej. Pridajte mleté kurča a občas varte 2-3 minúty.
Pridajte korenie, chilli a paradajkovú pastu.
Zmiešajte fazuľu, kukuricu a quinoa. Nalejte kuracie mäso. Varte na miernom ohni 20 minút alebo do úplného uvarenia quinoa.
Podávame s nakrájanou petržlenovou vňaťou a kyslou smotanou.

Informácie o výžive:

výťažok:

Veľkosť porcie:

7 oz (200 g)
Množstvo na porciu: Kalórie: 367 Celkový tuk: 7, 1 g Nasýtený tuk: 1, 5 g Cholesterol: 33 mg Sodík: 432 mg Sacharidy: 51, 7 g Vlákno: 10, 7 g Cukor: 3, 8 g Bielkoviny: 26 g © Vanessa Beaty Kuchyňa: Americká / Kategória: Hlavné jedlo