Keď sa s týmto lahodným špenátom a slaninou frittata doprajete, začnite hneď deň. Špenát je plný vitamínov a výživných látok a viete, že výdatné raňajky sú najlepším spôsobom, ako začať deň.

Môžete mať dobré raňajky a stále ich udržiavať zdravé. Táto fritta má slaninu a vajcia, ktoré sú výdatné, spolu so zdravými vegetariánmi, ako sú špenát, paradajky a červená paprika. Je to tiež vynikajúci spôsob, ako začať deň.

Celá fritácia trvá iba asi pol hodiny, ale ak ste za normálnych okolností tlačení na čas, môžete to urobiť ešte skôr. Uložte ju do chladničky a ráno ju zahrievajte. To je tiež skvelé jedlo pre brunche alebo raňajky, keď sa budete baviť.

Stavím sa, že by ste mohli prinútiť aj deti, aby to zjedli - dokonca aj so špenátom. Špenát mu skutočne dáva vynikajúcu chuť a keď ho skombinujete so slaninou, paprikou a cibuľou, dostanete jedlo, ktoré bude určite najvyššou úrovňou vášho dňa. Ak obvykle nie ste raňajkový človek, teraz je čas to zmeniť a môžete to urobiť s jedlom, ktoré vám určite poskytne skvelú náladu na vyriešenie vášho dňa - bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení.

Recept špenátu a slaniny Frittata

Čas prípravy: 10 min

Doba varenia: 20 min

Celkový čas: 30 min

Výťažok: 6 porcií

Veľkosť porcie: 200 g

Kuchyňa: Talianska

Typ: Main, Breakfast

zloženie:

1 šálka vyprážanej slaniny, nasekané
8 vajec
½ šálky smotany
1 paprika, nakrájaná na kocky
½ fialovej cibule nakrájanej na kocky
2 stredne paradajky
3 šálky listov špenátu

Inštrukcie

1. Porazte vajcia so smotanou a štipkou soli.
2. Sautee nakrájanú zeleninu nakrájajte, kým nezmäkne. Pridajte špenátové listy na samom konci a nechajte vädnúť.
3. Pekárenská panvica s rozmermi 8 × 8 palcov (20 × 20 cm), do nej natierajte zeleninu a vylejte rozdrvené vajcia. Pečieme pri 350 ° C (180 ° C) 20 minút alebo dokiaľ nie sú vajcia úplne nastavené.

Červená cibuľa, červené papriky a špenát dodávajú tejto fritte úžasnú chuť

Jedlo môžete kŕmiť viac-menej zmenou počtu použitých vajec

Pred pridaním do vajíčok opečte cibuľu a papriku a potom nechajte špenát vädnúť

Jedná sa o veľmi pestré a chutné jedlo

Určite bude hitom nasledujúcich raňajok

Výťažok: 6 porcií

Lahodný špenát a slanina Frittata recept

vytlačiť

Stavím sa, že by ste mohli prinútiť aj deti, aby to zjedli, dokonca aj so špenátom. Špenát mu skutočne dáva vynikajúcu chuť a keď ho skombinujete so slaninou, paprikou a cibuľou, dostanete jedlo, ktoré bude určite najvyššou úrovňou vášho dňa. Ak zvyčajne nie ste raňajkovacím človekom, teraz je čas to zmeniť a môžete to urobiť s jedlom, ktoré vám určite zaistí skvelú náladu na vyriešenie vášho dňa bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení.,

Čas prípravy 10 minút Čas varenia 20 minút Celkový čas 30 minút

prísady

1 šálka vyprážanej slaniny, nasekané
8 vajec
krémová šálka
1 paprika, nakrájaná na kocky
fialová cibuľa, nakrájaná na kocky
2 stredne paradajky
3 šálky listov špenátu

Inštrukcie

Porazte vajcia so smotanou a štipkou soli.
Zeleninu pokrájanú na kocky pokrájame, kým nezmäkne. Pridajte špenátové listy na samom konci a nechajte vädnúť.
Maslo s rozmermi 8 x 8 palcov (20x20 cm), pekáč nastriekajte do neho zeleninu a vylejte rozbité vajcia. Pečieme pri 350 ° C (180 ° C) 20 minút alebo dokiaľ nie sú vajcia úplne nastavené.

Informácie o výžive:

výťažok:

Veľkosť porcie:

7 oz
Množstvo na porciu: Kalórie: 148 Celkový tuk: 9 g Nasýtený tuk: 2, 5 g Cholesterol: 222 mg Sodík: 103 mg Sacharidy: 6, 1 g Vláknina: 1, 3 g Cukor: 3, 4 g Proteín: 11, 4g © Vanessa Beaty Kuchyňa: Talianska / Kategória: Hlavné, raňajky