Už ste určite počuli o strave Paleo. Je to jeden z najpopulárnejších plánov zdravého stravovania tam dnes. Je tiež známa ako diéta barbar, pretože zahŕňa potraviny, ktoré sa nespracovávajú a nič, čo by ste nejedli.
Zhromaždili sme veľký zoznam receptov, ktoré nasledujú spolu s pokynmi pre stravu Paleo. Ak ste vždy chceli vyskúšať stravu alebo sa len čudujete, čo presne ľudia jedia, keď sú na nej, máte šťastie. Nájdete tu recepty na všetko od raňajok po dezert a sú omnoho chutnejšie, ako si môžete myslieť vzhľadom na to, že sa to volá strava.
Nezabudnite vziať celý náš zoznam 15 zdravých a ľahko pripraviteľných pokrmov Paleo na adrese Foodie.com. Urob si jeden alebo urob ich všetky. Sú zdravé, chutné a oveľa jednoduchšie ich vyrobiť, ako si pravdepodobne myslíte.
Sladké zemiakové hranolky
Ak ste ešte neskúšali hranolky zo sladkých zemiakov, jednoducho neviete, čo vám chýba. Tento konkrétny recept preskočí hlboké vyprážanie a používa spôsob pečenia, ktorý im nielen dáva vynikajúcu chuť, ale znižuje aj množstvo tuku a kalórií. Navyše viete, jaskynní ľudia v skutočnosti nemali hlboké fritézy, takže pečenie je to, čo ich robí hodným Palea. Kvapka kokosového oleja a niektoré papriky im dávajú takú úžasnú chuť a to je skvelý spôsob, ako prinútiť deti, aby jedli svoje sladké zemiaky. Koniec koncov, kto nemá rád hranolky? Sú chrumkavé a chutné!
Pokyny a kreditné recepty - Tessadomesticdiva
Muffiny Paleo Omelet
Tieto raňajkové muffiny sa vyrábajú tak ľahko a sú vhodné pre tých, ktorí sú na cestách. Navyše dodržiavajú všetky pravidlá diéty Paleo. Majú šunku (alebo sviečkovú, podľa toho, čo uprednostňujete) a vajcia zakryté a pretože sú pečené, sú o niečo zdravšie ako bežné omelety. Môžete vynechať vaječné žĺtky a jednoducho si vyrobiť vaječnú bielu omeletu, ak skutočne sledujete svoj tuk a cholesterol a plníte ich paprikou, cibuľou a inými lahodnými ingredienciami. Najlepšie na tom je, že sa na prípravu pripravia len asi pol hodiny a vy môžete urobiť noc skôr, aby boli ideálne na rušné rána.
Pokyny k receptom a úver - Sparkpeople
Červený Snapper so cuketou a feniklom
Ryby sú vždy skvelou voľbou, pokiaľ ide o zdravie, a tento rezanček sa pripravuje s cuketou, semenami feniklu, cesnakom a ďalšími chutnými ingredienciami, aby bola rovnako chutná ako zdravá. Ešte lepšie je, že štúdie ukázali, že semená fenikla v nízkych dávkach sú vynikajúce na zabránenie úbytku kostnej hmoty u žien po menopauze. Ak hľadáte recept, ktorý vám pomôže začať s diétou Paleo, je to určite dobrý pokus. Je to má zdravotné výhody bielych rýb spolu s antioxidantmi paradajok v lahodnej entrée, že každý v rodine je určite milovať.
Pokyny k receptom a úver - Thepaleodiet
Plnené paradajky
Za pouhých 30 minút si môžete vytvoriť tieto úžasné paradajky plnené klobásou, špenátom, cibuľou a cesnakom. Pečú sa samozrejme, takže sú zdravé a veľmi ľahko sa pripravujú. Sú ideálne na ľahkú večeru a zvyšky si môžete uložiť na zajtrajší obed. Boli by tiež skvelé na malé stretnutia a večere. Stačí zdvojnásobiť recept a vyrobiť tucet. Postavte ich dopredu a vložte ich do mrazničky, takže na vás čaká veľká Paleo večera, keď ju potrebujete. Chcete skutočne znížiť množstvo tuku a kalórií? Namiesto bravčového mäsa používajte morčacie klobásy.
Pokyny k receptom a kredit - Paleoplan
Cuketa fritters
Drvené cukety robia z týchto fritárov zdravé a sú samozrejme chutné. Ak máte radi cuketový chlieb, určite si tieto cukríky zamilujete. Cuketu ste iba rozdrvili v kuchynskom robote (ak ho máte - ak nie, jednoducho ho skartujte ručne). Vajce, korenie, kúsok morskej soli a kokosový olej na varenie im dávajú vynikajúcu chuť. Sú perfektné pre akýkoľvek čas a môžete si s receptom trochu zahrať pridaním rôznych bylín a korenia, ak chcete inú príchuť. Ľahko sa vyrábajú a dobre fungujú s toľkými rôznymi predjedlami.
Pokyny na recepty a kredit - Livinpaleocuisine
