Keď máte pocit, že ste sa dostali do zlej nálady, môžete ducha zdvihnúť prirodzene. Namiesto toho, aby ste automaticky smerovali do sekcie nezdravých potravín, prečo si nevyberať potraviny, ktoré chutia dobre a zlepšia vašu náladu? Existujú určité potraviny, ktoré obsahujú vlastnosti, ktoré pôsobia ako prírodné antidepresíva, takže ich môžete jesť, aby ste sa stali šťastnejšími, a sú omnoho zdravšie ako to, čo normálne jete, keď je vaša nálada zlá.
- Čokoláda - Najprv je na zozname čokoláda. Len nemôžete jesť čokoládu a mať zlú náladu. V skutočnosti je najlepšou čokoládou z hľadiska zdravia horká čokoláda.
- Grécky jogurt Grécky jogurt je hustý a chutný a okamžite vás urobí úsmevom bez ohľadu na to, aká je jeho obľúbená chuť.
- Kokosový orech Čerstvé alebo balené kokosové vločky sú sladké, výživné a plné šťastia.
- Zlato Pridajte do čaju trochu medu alebo ho zjedzte na sušienke. Toto prírodné jedlo má veľa živín, ktoré pomáhajú bojovať proti depresii.
- Vajcia Vajcia sú veľmi výživné a obsahujú esenciálne vitamíny a živiny pre zvýšenú náladu.
- Čerešňové paradajky Tieto malé paradajky sú také roztomilé a chutné, že im nebudete vedieť pomôcť úsmevom, keď ich budete jesť. Obsahujú tiež zdravé vitamíny a minerály.
- Bobule Jahody, čučoriedky a maliny obsahujú prírodné živiny, ktoré pomáhajú bojovať proti depresii.
- Špargľa Špargľa je vynikajúca zdravá strava, ktorá obsahuje vitamíny na vyliečenie mnohých chorôb vrátane depresie.
- Mušle Mušle obsahujú oleje a vitamíny, ktoré sú skvelé pre celkovú zdravšiu výživu.
- Swiss Chard Swiss Chard obsahuje živiny, ktoré pomáhajú bojovať proti depresii. Je tiež skvelá pre vašu pokožku, vlasy a množstvo ďalších vecí, ktoré vás môžu ochromiť.
- Melón - Pomáha krvným cievam, obsahuje 92% vody a je naplnený vitamínom A, B6, draslíkom a horčíkom.
