Vždy hľadám rýchle a ľahké jedlo, ktoré sa pripravujem celý týždeň, viete, tie večery, keď nemáte čas variť tradične zdravé jedlo.

Preto hľadám recepty, ktoré môžem variť v mojom pomalom variči alebo čokoľvek, čo trvá približne hodinu alebo menej. Preto milujem tento recept na kuracie tamale koláč. Je to tak rýchle a ľahké dať dohromady a všetci v rodine si to určite zamilujú.

Potrebujete len asi 10 minút na prípravu tejto a potom sa pečie po zvyšok hodiny. Takže iba 10 minút a potom môžete byť v práčovni, pomáhať deťom s domácimi úlohami alebo len relaxovať a čakať na vynikajúcu večeru.

Toto všetko obsahuje vaše mäso a zeleninu, takže ani nemusíte nič pripraviť. A ak chcete, aby sa potom podával rýchly a ľahký dezertný recept, pozrite sa na moje lieskové orechové tvarohové tyčinky.

Tento večere je skutočne dobrým jedlom a má chutné ingrediencie ako kuracie mäso, syr, kukurica, biele fazule a množstvo korenín. Je to perfektná oprava, keď túžite po mexickom menu a naozaj nemôžete poraziť, aké rýchle a ľahké je pripraviť sa.

Môžete tiež použiť toto jedlo na svoju nočnú mexickú stravu a doprevádzať ho ľubovoľným počtom chutných jedál vrátane tých, ktoré sa dajú ľahko pripraviť na cuketové tortilly.

Kuracie Tamale Pie

Čas prípravy: 10 minút

Čas varenia: 50 minút

Celkový čas: 1 hodina

Výťažok: 6 porcií

Veľkosť porcie: 350 g (12 oz)

Kuchyňa: Mexická

Typ: Hlavná misa

zloženie:

2 kuracie prsia, grilované a nakrájané na kocky
3 šálky kuracieho vývaru
1 malá biela cibuľa, nakrájaná na plátky
3 stredne paradajky, nakrájané
½ šálky drveného ostrého syra
šálka čerstvých kukuričných zŕn
1 šálka konzervovaných bielych fazúľ
4 lyžice. cukru
2 lyžičky. chili prášku
šálka surovej polenty
1 polievková lyžica. masla
soľ podľa chuti
Čerstvý koriander a kyslá smotana na servírovanie

Inštrukcie

1. Predhrievajte rúru na 200 ° C.
2. Cibuľu nakrájajte až na priesvitné. Pridajte paradajky, soľ, cukor, chilli a 1 šálku kuracích vývarov. Varte 10 minút. Zmiešajte kuracie, kukuričné a biele fazule. Odstráňte z tepla.
3. Na miernom ohni uvarte polentu so zvyškom vývaru 7 - 10 minút alebo, kým nezhoustne a nevaríme. Pridajte maslo, syr a soľ.
4. Varenú polentu rozotrite na kurča a fazuľu v omáčke. Preneste do rúry na 30 minút. Pred podávaním nechajte vychladnúť najmenej 15 minút.
5. Podávajte s čerstvým koriandrom a kyslou smotanou.

Zdravé ingrediencie z neho robia perfektné rodinné jedlo

Yummy polenta završuje toto úžasné mexické jedlo inšpirované

Kuracie mäso v kombinácii s kukuricou a bielou fazuľou mu dodáva vynikajúcu autentickú mexickú príchuť

Pečie k dokonalosti, zatiaľ čo sa zameriavate na iné veci!

Podávajte podávané s kyslou smotanou, koriandrom alebo obľúbenou salsou

Výťažok: 6

Pre rýchle a ľahké zdravé jedlo tento koláč z kuracieho Tamale nemôže byť porazený

vytlačiť

Vždy hľadám rýchle a ľahké jedlo, ktoré sa pripravujem celý týždeň, viete, tie večery, keď nemáte čas variť tradične zdravé jedlo. Preto hľadám recepty, ktoré môžem variť v mojom pomalom variči alebo čokoľvek, čo trvá približne hodinu alebo menej. Preto milujem tento recept na kuracie tamale koláč. Je to tak rýchle a ľahké dať dohromady a všetci v rodine si to určite zamilujú.

Čas prípravy 10 minút Čas varenia 50 minút Celkový čas 1 hodina

prísady

2, kuracie prsia grilované a nakrájané na kocky veľkosti
3 šálky kuracieho vývaru
1 malá biela cibuľa, nakrájaná na plátky
3 stredne paradajky, nakrájané
šálka drveného ostrého syra
šálka čerstvých kukuričných zŕn
1 šálka konzervovaných bielych fazúľ
4 lyžice. cukru
2 lyžičky. chili prášku
šálka surovej polenty
1 polievková lyžica. masla
soľ podľa chuti
Čerstvý koriander a kyslá smotana na servírovanie

Inštrukcie

Predhrievajte rúru na 200 stupňov Celzia.
Cibuľu restujte až priesvitnú. Pridajte paradajky, soľ, cukor, chilli a 1 šálku kuracích vývarov. Varte 10 minút. Zmiešajte kuracie, kukuričné a biele fazule. Odstráňte z tepla.
Na miernom ohni uvarte polentu so zvyškom vývaru 7 - 10 minút alebo dovtedy, kým nezhoustne a nevaríme. Pridajte maslo, syr a soľ.
Varenú polentu rozotrite na kurča a fazuľu v omáčke. Preneste do rúry na 30 minút. Pred podávaním nechajte vychladnúť najmenej 15 minút.
Podávame s čerstvým koriandrom a kyslou smotanou.

Informácie o výžive:

výťažok:

Veľkosť porcie:

12 oz
Množstvo na porciu: Kalórie: 456 Celkový tuk: 11, 2 g Nasýtený tuk: 4, 1 g Cholesterol: 56 mg Sodík: 619 mg Sacharidy: 57, 1 g Vlákno: 10, 2 g Cukor: 7, 3 g Bielkoviny: 33 g © Vanessa Kuchyne: Mexické / Kategória: Hlavné